jak sie szybko

Wpadłam na zamknięcie, więc zrobiłam na szybko minuówkę by Obliques. Z tym że 20, zamiast 30, bo faktycznie wyszłam jako ostatnia i to punkt w minutę zamknięcia, a dwa, że chyba bym nie dała rady. Będę sobie ją co jakiś czas powtarzać, bo kondycja bez wytrzymek kapcanieje ;-) Nogi to już pod koniec tak czułam, że jak chciałam obcasy założyć, [...]

[...] Tak, ćwiczę w domu z piłką - dziś była pierwsza próba i przyznam, że przy kupowaniu jej miałam wątpliwości, czy ćwicząc tak można się zmęczyć... można i to bardzo :D Czuję, jak całe ciało pracuje, żeby utrzymać równowagę, frajda też jest, więc chciałabym na początek zrealizować 6-tygodniowy plan. I w ogóle super, że ktoś tak szybko zajrzał, [...]

Witaj , mieszkam w miejscowości Magherafelt jakieś 40 km. od Belfastu. Mój problem to brak czasu na gotowanie mieszkam sam , żonka niestety w Polsce , prace kończę o 17:30, trening 19:00 i jeszcze z rodzinką chwilkę pogadać trzeba. Ciężko wygospodarować czas na kuchnie, dlatego ryż i makaron w miare szybko się robi. Teraz też czasu nie ma żeby coś [...]

[...] wpaść w poważniejsze problemy (sam wróciłem za szybko po operacji do treningów przez co zaczęły się problemy z drugim kolanem- nieświadomie je mocniej obciążałem chcąc ulżyć chorej nodze). ADDED: teraz widzę, że lekarz sam doradizł by wzmocnić nogi no to jak najbardizej ćwicz wg jego zaleceń. Zmieniony przez - blocked w dniu 2013-11-06 13:05:28

jak chodakowska to pomyliłaś fora, to sportowe, szukaj pomocy na jakimś dla fizjoterapeutów itp, bo po tych treningach takowa szybko może Ci się przydać.

a jak szybko Ci się zwróci ten projekt?:-)

Zedytowałem wypowiedź, bo mi się za szybko enter nacisnęło. Napisz jak wygląda Twój trening- często gęsto na papierze wszystko fajnie wygląda, a w rzeczywistości treningu nie ma.

[...] się zabrałem (końcówka okna) i na szybko wrzuciłem łyżkę kakao i dwa słodziki do masy na naleśnika LC. Do środka dałem twaróg (z nim nic nie zrobiłem). Wyszło całkiem spoko, jak najbardziej zjadliwe. Chociaż następnym razem zrobię też coś z twarogiem - może rodzynki, mleko/śmietana, itp. schnapik - właśnie o czymś takim myśle. Ewentualnie owoce

No, Nate Diaz podobnie wyłapał. Teraz nawet go dobijać nie musiał i tak już by nie wstał za szybko. Ziumol, jak MP? Chwal się.

Nawet jak to pamiec jest wiec wraca sie do poziomu szybko po powrocie do ćwiczeń, ale wiadomo i woda i stres, nie sprzyjają w czasie choroby

odpowiedzialem jej "co ty p******isz?! jak szukasz kolegow to zly adres pyerdolona szmato" %-) i uciekla tak szybko ze prawie sie zabila na tych szpilkach %-)|-) fajna byla/-)

[...] worek ryżu, pół piersi plus sałatka polana oliwą. Na kolację makrela/twaróg. I uwierz, nigdy jeszcze nie zjadłeś 5000 kcal z czystego żarcia, spróbuj jeść 4000, zobaczysz, jak szybko Ci się odechce. Obczaj posty podwieszone działU Junior, wylicz swoje zapotrzebowanie w kalkulatorze i jedz wedle niego, 5, 6 posiłków, ale żadne tosty, [...]

Uważam, że każdy powinien od tego zacząć budując siłę, a przy okazji jako początkujący złapie tez sporą ilość masy. Poza tym początkujący szybko się regenerują i mogą trenować duże partie nawet trzy razy w tygodniu zamiast robić to raz, co zdecydowanie przyspieszy budowanie siły. Na split na hipertrofie taki jak w pierwszym poście jeszcze będzie [...]

[...] filozofi żadnej nie ma tu. W posiłku przed i po treningu powinno sie unikać tluszczy(przed - spowalniaja wchłanianie przez co możemy być ociążali, a energia nie jest uwalniana tak szybko jak powinna, po - spowalniamy procez wchłaniania białka ,a co za tym idzie jego syntez) A co to Bmr to jest google.. to wiedza ogólne dostępna więc szukaj;)

I czemu ta sesyjka ma służyć niby? Pojawiłaś się 2 miesiące temu, równie szybko zniknęłaś, teraz powracasz jak duch z zaświatów i Co nam pokazujesz, że masz brzuch większy niż pośladki?

nie będzie miało większych skutków negatywnych pewnie waga szybko zleci,pierwsze 3-5kg głownie woda + glikogen troche fatu też po czasie metabolizm zacznie zwalniać,jak na każdej diecie redukcyjnej adaptacja organizmu nie idz na calość od razu,tj. -1000kcal i 7sesji cardio po 90minut powoli zmniejszaj kcal zacznij np od -10 czy -15% powoli [...]

Chyba nigdy wcześniej tak nie zajechałem barków jak tym PP. Mam największe zakwasy ever ;-D tylko nadgary mocno dostają, bo ciężko było utrzymac je bez odginania w tył. Coś tam się kiedyś kręciło, mam nadzieję, że szybko wróce do formy :-) Zmieniony przez - koorasy w dniu 2013-11-15 16:30:45

Po tych zdjęciach myślę ,że jesteś ektomorfikiem , ale to Ty sam musisz wiedzieć , Czy szybko i bez problemu tyjesz , czy też masz problem z tyciem i nabraniem masy.. Na pewno nie jesteś mezo . Sam musisz stwierdzić jak zachowuje się Twój organizm i jaki typ posiadasz , poznaj lepiej siebie -Twój organizm

[...] jesli zamierzasz wziac stacka na krecie. po drugie - na pewno nie bierz xpanda nowego. stary to byly piekne czasy (az sie lezka w oku kreci) ale to juz niestety historia. ps. stanofusion warto rozwazyc tak jak ktos tu pisal bo bez krety a taka opcje na razie bym polecal w Twoim przypadku Zmieniony przez - nomader w dniu 2013-11-17 10:07:13

pamietaj ze bedziesz musial stopniowo dokladac jak zaczniesz od razu z grubej rury np. 6 cardio to raz ze sie zniechecisz szybko dwa bedzie ciezko pozniej modyfikowac